カリカリクッキー

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2月11日

0211-09-72 0211-9-84

 ウエスト⇒72 下腹 ⇒84      体重: 55.3kg

メタボシェイプ利用状況(各ポイント40分間)

背中C 7弱 10:30

肩 7弱 12:00

足裏 7強 13:00

下腹 6中 16:30

骨盤 7弱 22:30

食事

朝食 10:30

フルーツグラノーラ 1皿
チーズトースト 1個
牛乳 150cc程度
リンゴヨーグルト 1カップ
いちご 1粒

 

昼食 15:00

ふりかけおにぎり 1つ
野菜の鍋(味噌味)  
オレンジ 1/2

 

夕食 20:00

カジキ・マヨソース 2切れ
ナスとちくわの  
マーボー風炒め 1皿
サラダ(キャベツ・きゅうり)  
ご飯 1杯
ハクサイの味噌汁 1杯

 

飲酒

日本酒 コップ1/2

 

その他

プルーン 2粒
チョコ(カカオ86%) 2カケ
ナッツミックス 少量