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10秒ダイエット

10秒ダイエット

インターネットで大人気!4万人の定期読者をもつメールマガジンが本になりました。体も心も美しくなれる10秒のエッセンス。

目次 有酸素運動・体脂肪1kg・歩き方と消費カロリー・意識の力・いただきますのポーズ
相乗効果・朝いちばん・運動と頻度・速足のお得・20分未満〔ほか〕

1,050円 セブンネットショッピング(旧セブンアンドワイ)

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4月11日(月)

0411-11-70.5 0411-11-83

ウエスト⇒70.5 下腹 ⇒83      体重:計測なし

メタボシェイプ利用状況(各ポイント40分間)

腹A 7弱 21:30

 

食事

朝食7:00

ばなな 1本

パン・バター・ハム・チーズ・マヨネーズ

カスタードプリン

 

 

昼食 13:30

カップヌードル1.5倍タイプ

わかめご飯おにぎり1個

 

夕食 20:30

ポークソテー・にんにく味噌ソース

サラダ(キャベツ・コーン・キュウリ)

しいたけ・ネギのお吸い物

ご飯

 

 

飲酒

赤ワインお猪口1杯

その他

コラーゲンゼリー2包

ネーブル1/2

 

エクササイズ :脂肪燃焼プログラム